Как правильно сбросить лишний вес

Как правильно сбросить лишний вес

Как правильно сбросить лишний весСтройное подтянутое тело – мечта каждой женщины и объект повышенного внимания любого мужчины. Но как избавиться от лишних килограммов? Давайте разберемся.

Как сбросить лишний вес?

Для начала следует понять – нам необходимо не просто сбросить лишний вес, а избавиться от ненужных жировых накоплений. У двух девушек при одинаковом росте и возрасте вес может быть равным, но выглядеть они могут совершенно по-разному. Одна будет считаться пышечкой, а вторая – стройной подтянутой красавицей.

И так, мы выяснили, что будем целенаправленно бороться с жиром. Теперь давайте выясним, почему этот жир накапливается и как от него избавиться.

Практически во всех случаях ожирения виновата лишь одна причина: потребление в пущу калорийных продуктов, когда организм получает больше калорий, чем сжигает. Больше жиру браться неоткуда. Исключение составляют лишь некоторые болезни, связанные в большинстве случаев с нарушением работы желез человека. Но эти случаи редкость.

Поэтому не занимайтесь самооправданием. Ваши килограммы – это не наследственность или плохой обмен веществ. Чтобы сбросить лишний вес, необходимы всего две вещи. Первая – потреблять меньше калорий, чем сжигается организмом. И вторая – увеличить количество сжигаемых калорий с помощью физических упражнений.

Есть еще одна хитрость. Все знают, что худеть резко нельзя. Это и здоровью может навредить, и сделать медвежью услугу тому, кто пытается сбросить лишний вес. Дело в том, что организм привык «фиксировать» свое состояние на определенных, привычных для него показателях. Именно поэтому, резко похудев, можно точно так же резко вернуться в свой предыдущий вес. Чтобы этого не произошло, следует худеть постепенно. В месяц нужно сбрасывать около 2кг., зафиксировав этот показатель на следующие 2 месяца. Отслеживать результаты помогут весы напольные электронные — полезная вещь в каждом доме. Это очень важно. Зафиксировав свой вес, можно приступать к сбрасыванию следующий килограммов.

С потреблением калорий все понятно. И здесь не обязательно садиться на строгую диету, отказывая себе в любимых блюдах. Просто ограничьте количество еды. Считается, что среднестатистическому человеку в сутки достаточно 1000-1200 Ккал. Вот и прикиньте, что можно съесть за день.

Зачем нужны физические упражнения? Чтобы сбросить лишний вес намного быстрее, ведь в фитнес зале тратиться приличное количество калорий. И чтобы тело не обвисло после похудения, а стало подтянутым и упругим.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *