Как выбрать диету именно для своего организма

Вопрос, как правильно выбрать диету для своего организма, задают множество женщин. Все хотят выбрать такую диету, которая реально поможет улучшить фигуру, не нанося вреда здоровью. К сожалению, всё не так уж и просто, так как самостоятельный выбор диеты имеет противопоказания при различных заболеваниях. Для правильного выбор диеты, следует посетить врача-диетолога.

Неэффективными для снижения веса являются моно — диеты, при которых исключаются все продукты питания, кроме одного. Чаще всего, как только происходит переход на обычный режим питания, килограммы, которые удалось сбросить во время диеты, возвращаются. Диетологи советуют проводить моно — диеты только в виде разгрузочного дня. Моно — продуктами могут быть: кефир, овощи, фрукты, творог, мясо или рыба. Лучше всего при выборе ориентироваться на личные вкусовые пристрастия.

Строгая самодисциплина — это залог эффективной диеты для женщин. Многие диеты базируются на дробном многоразовом питании. При этом, не следует съедать несколько блюд за один приём пищи, достаточно просто перекусить салатом, фруктами или творогом. Дробное питание помогает снижать вес или поддерживать его на определённом уровне.

То что мы съедаем на ночь, как известно, уходит в жировые отложения. Поэтому ужинать следует не позднее 19 часов, перед сном выпить стакан кефира.

Если у вас не возникает приступов голода, не преследуют мысли о еде, но при этом снижается вес, то вы выбрали для себя правильный рацион. Оценить эффективность диеты помогут регулярные взвешивания и ведение дневника. Улучшение настроения и повышение работоспособности — это критерии идеальной для вас диеты.

Для расчёта идеального веса, используют прекрасную формулу: вес делят на рост в квадрате. Число 19-20 идеально для женщин, которые изящно сложены и имеют тонкую кость. Для женщин с широкой костью норма 23-24, а для средней комплекции 21-22.

Вредные привычки, плохая экология и стрессы могут свести все усилия к нулю. Постарайтесь дополнять вашу диету отличным настроение и прогулками на свежем воздухе. Так же, обязательно нужно отказаться от курения и алкогольных напитков.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *