Пилатес

Система Пилатес представлена комплексными упражнениями для всего тела, которые способствуют развитию гибкости и подвижности. Это самый безопасный вид тренировки. Название «Пилатес» получено от имени создателя Джозефа Пилатеса.

Пилатес также способствует развитию координации, улучшению гибкости, обучает красивым и грациозным движениям. Занятия по такой системе позволяют быть в отличной форме. С помощью такой тренировки будет происходить прорабатывание так называемого глубинного слоя мышц.

Преимущества данной системы:

  • Без ограничений в возрасте и противопоказаний.
  • Пилатес способствует развитию гибкости и силы предопределенных групп мышц.
  • Пилатес подойдет больным, которые перенесли травму позвоночника.
  • Пилатес содействует укреплению тела и успокаивает дух.

Система Пилатес может быть представлена тремя видами тренировок:

  • Тренировка на полу.
  • Тренировка на полу, но с использованием специального оборудования.
  • С использованием специальных тренажеров.

Пилатес для похудения принято считать достаточно эффективной методикой. Ведь выполнение специальных предложений способствует не только подтягиванию и укреплению мышц, но и помогает в сжигании жировых отложений. Такая гимнастика способствует отличному ускорению обмена веществ за счет укрепления мышечной ткани. Поэтому при выборе этой методики – не стоит взвешиваться, нужно измерять объемы тела. По истечению одного месяца регулярных занятий можно добиться похудения примерно на один размер.

Соблюдение некоторых правил на занятиях по системе Пилатес поможет добиться вам этого:

  1. Нужно научиться направлять внимание на те мышцы, над которыми производится работа.
  2. Стоит также научиться направлять внимание на выполняемые упражнения.
  3. Дышать не грудью, а животом.
  4. Основным правилом является качественное выполнение упражнений. Суставы теряют свою подвижность с возрастом. Правильно выполненные упражнения сделают вас гибкими и грациозными.

Вы вновь почувствуете легкость тела которую вы ощущали только в юности.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *