диета после праздников

Последствия праздничного застолья

диета после праздниковНовогодние праздники заканчиваются. Отшумели новогодние корпоративы, закончились семейные застолья с бесконечным количеством родственников и друзей. Впереди еще несколько новогодних и рождественских банкетов в семейном кругу, а фигуру вашу узнать уже невозможно. Талия безнадежно потеряна, на бедрах застрял «спасательный круг», на лице разгладились морщины – это, пожалуй, единственный плюс от столь бурных празднеств.

праздничная нагрузка едойНе многие умеют себя вести сдержанно за праздничным столом. Зачастую мы руководствуемся правилом «гулять так гулять», а последствия переедания не заставляют себя долго ждать, укореняясь на фигуре лишними килограммами.

Что же делать, чтобы застегнулась любимая юбка, а новое платье не трещало по швам? Диетологи разработали несколько методик выхода из «праздничного» состояния.

В самую первую очередь вы можете заняться физической нагрузкой. Не спешите бежать в спортзал, изнуряющие упражнения в данный момент – противопоказаны. Специалисты рекомендуют ежедневные пешие прогулки утром и вечером продолжительностью 15-20 мин. Рекомендовано делать легкий перекус фруктами перед прогулкой, а вернувшись выпить чашку теплого зеленого чая. Все это поможет наладить ваш правильный обмен веществ. Не забудьте и об утренней гимнастике. Пару минут несложных упражнений помогут вашим мышцам быстрее прийти в тонус.

не отказывайтесь от пищиОтказ полностью от приема пищи – категорически запрещен. Такого рода диеты – голодание, наоборот ухудшат ваше и без того плачевное состояние организма. Сейчас вам стоит наладит режим правильного питания. Питайтесь регулярно — 5 раз в день маленькими порциями. Пища должна быть простой, исключите из рациона жареное и жирное. На ночь рекомендовано употребление белков.

Если вы самостоятельно не можете справиться с последствиями новогодних застолий, обратитесь к помощи профессионалов. Хороший диетолог всегда сможет помочь всей вашей семье наладить правильное питание. Не забывайте, что помимо взрослых от нагрузки праздничным меню страдают и ваши дети. Обратиться к врачу вовремя, тогда ваши дети будут питаться правильно, а главное здорово, всю жизнь.

правильное питание после праздниковМногие из нас знают, что включить мозг и настроить его работу после длительных новогодних праздников, процедура весьма нелегкая. Как нам всем известно, и мы используем «любовь мозга» к глюкозе и продолжаем тщательно искать ее в десертах, а правильным решением будет найти ее в простой еде: зерновых, картофеле, макаронах. А также в сладких фруктах: яблоках, грушах, винограде, бананах.

Желаем вам крепкого здоровья в новом году!

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *