underwear

Продлим молодость

underwearВыглядеть молодо и хорошо себя при этом чувствовать, могут быть разными понятиями. Внешне обмануть время возможно. Но что происходит внутри человека со здоровьем – это большой вопрос.

Сейчас в мире набирает все большую популярность движение «Wellness», что в переводе с английского означает – хорошее самочувствие. Данное движение имеет в своей основе концепцию здорового образа жизни. Все это сочетается в физическом и ментальном здоровье. Стоимость услуг в фитнес- клубах по курсу обучения концепции здорового образа жизни достаточно высоки. Тем не менее, вся философия данного учения сводится к нехитрым правилам, следовать которым доступно каждому из нас.

Самое основное и главное – это не объедаться! Возьмите себе за правило не злоупотреблять с количеством съеденной пищи, лучше всего недоесть. Тогда работа вашего кишечника будет точной и правильной, как у швейцарских часов. Подсчитайте, если в день вы съедаете 2500 ккал, то ограничьте себя цифрой в 1500 ккал, и вы сразу почувствуете разницу.

Каждому возрасту свое меню. Как показали исследования, женщины старше 30 лет должны больше употреблять в пищу орехов и печенки. Благодаря этому первые морщинки появятся значительно позже. В возрасте старше 40 лет более полезно употреблять в пищу бета-каротин. На него богаты — ананас, морковь, шиповник, шпинат, щавель. Если вам за 50, отдайте предпочтение морепродуктам. В них содержатся кальций и магний, а это значит здоровые кости и сердце. Всем известно, что жители Кавказа являются долгожителями. Следовательно, пища, которую они употребляют является здоровой. Посещайте рестораны здоровой пищи или воспользуйтесь сервисом доставки еды домой.

ароматВлюбляйтесь, влюбляйтесь, и еще раз – влюбляйтесь. В организме влюбленного человека вырабатывается гармон счастья. Именно гармон эндорфин укрепляет в нашем организме иммунную систему.

Работа в радость. Еще один немаловажный аспект хорошого настроения. Переживать ежедневный стресс для организма весьма накладно. Рание побудки на работу, переживания из-за придирок начальства, трудности нелюбимого рабочего процесса – все это перегружает нашу нервую систему. Постарайтесь заняться делом по душе, либо найдите положительные стороны в работе, которой вы сейчас занимаетесь.

Обучайтесь. Открывайте для себя что-то новое, не старайтесь плыть по течению. Человек, который активно развивается – реже находится в депрессивном состоянии. Разгадывайте кроссворды, головоломки, а возможно, и изучайте иностранные языки — умственная работа активизирует работу мозга.

ежедневные пробежкиДвижение – жизнь. Как известно, занятия физическими упражнениями каждый день, хотя бы по 15 минут, продлевают жизнь. Специалисты определили, что в ходе физических нагрузок в нашем организме высвобождается гармон роста. А как известно, его выработка сокращается после 30 лет. Поэтому приобретите абонемент в фитнес-клуб или заведите собаку, с которой необходимо гулять каждый день.

Сохраняйте себя в холоде. Как оказывается, обмен веществ в нашем организме, а также наличие проявлений в виде возрастных особенностей, очень зависят от температуры окружающей среды. Сон при температуре 18 градусов позволяет вашему организму долго оставаться молодым.

положительные эмоцииНе скрывайте негативные эмоции. Люди, которые подавляют и переживают весь негатив и гнев в себе чаще болеют, переживают стрессовые ситуации и депрессии. Не терпите хамство – ответьте на него. Обсуждайте с друзьями и близкими сложные жизненные ситуации. Так вам будет легче пережить и найти выход из негатива.
Любите себя. Уделяйте время себе, вопреки всему. Балуйте себя новыми покупками, сладостями, походами в кино или театр. А лучше всего — займитесь любимым делом – хобби. Тем самым вы принесете больше позитива в свою жизнь.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *