управление эмоциями

Управление эмоциями

управление эмоциямиК чему могут привести не контролируемые эмоции? Это стресс, нервозность и как следствие — головная боль. Поэтому надо глубже понять, разобраться и всё-таки научиться управлять эмоциями. Чем мы и займёмся.

Как управлять эмоциями?

Любые эмоции основаны на собственной оценке какой-либо ситуации и ассоциации с ней. Мы всегда оцениваем любое явление. К примеру в разговоре, в ваш адрес была сказана шуточная фраза, а вы оценили её в мрачных тонах и для вас она звучит,как упрёк. Или при ассоциации: вам не нравится когда «чмокаются» на прощание. Вы не знаете почему это так раздражает, но постоянно поддаётесь негативу. Это определённая программа, некогда заложенная в вас, заставляет так реагировать на ситуацию.

Чтобы управлять эмоциями, нужно сначала взять их под контроль. Контролировать — это не значит подавлять, а наоборот, нужно принять и осознать. Следовать необходимо своим внутренним побуждениям, больше обращать внимание на свои чувства, а не на общие мнения и стереотипы. Давать волю своим истинным эмоциям, вопреки сложившемуся общественному мнению. Это даст вам уверенности, ближе прочувствуете себя, снимет напряжение. Следует также осознать и вспомнить свои детские страхи и переживания. В раннем детском возрасте при активном познании мира, в вас залаживались определённые программы, которые на протяжении всей жизни влияют на поведение. Конечно будет лучше обратиться к профессиональному психологу.

Полное подчинение эмоций может привести к предсказуемости ваших действий и реакций. Можно не меняя эмоций попробовать изменить их внешнее выражение. Более важно то, как вы выражаете эмоцию. Ведь каждый человек горюет, радуется, печалится, боится… Просто каждый это выражает по своему.

В любом случае нужно в первую очередь любить себя. Ни в коем случае не винить и не осуждать себя в каком-нибудь событии. В жизни разное бывает, что случилось, того не вернуть. Смело боритесь со своими страхами и не прячьтесь от них.

школа йоги

Существует множество техник, школ и тренингов по развитию самообладания и уверенности. Школа йоги может послужить опорной точкой в достижении внутренней гармонии и общем оздоровлении. И наконец для управления эмоциями воспользуйтесь основными принципами: — не переживайте ситуацию несколько раз; — умейте прощать и не держать обид; — обращайте внимание только на позитивные эмоции; — не ругайте себя; — смотрите на себя, как со стороны; — измените отношение к своим страхам.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *