Виды диет

Диеты по своей сути бывают разных видов, в зависимости от потребностей. Одни люди нуждаются в них для очищения организма, другие для оздоровления. Некоторым рекомендуют специальную диету, в связи с определенным заболеванием. Но самой востребованной в нынешнее время является диета для похудения.

Диеты для похудения

Естественно, на ее высокую распространенность влияет малоподвижный образ жизни населения, гормональные сбои в организме, вредная пища, стрессовые ситуации, которые в свою очередь приводят к ожирению. Избыточный вес не только угнетает из нутрии человека, но и может привести к сердечнососудистым заболеваниям. А хочется быть здоровым, красивым и активным. Именно с этой целью актуальные различные диеты для похудания, которые основываются на рекомендациях о приеме пищи, ее рационе и количестве. Другой вопрос, какую именно выбрать? Ответ простой: она должна состоять из доступных и в тоже время любимых продуктов, в меню не должно быть сложных блюд и экзотических продуктов.

Приведем примеры популярных диет для похудения:

По группе крови. Она основана на приеме тех продуктов, которые наиболее подходят к определенной группе;

Японская диета. На протяжении двух недель запрещено употреблять соль, сахар, мед и алкоголь. Принимать строго расписанные продукты в строгой последовательности и точном количестве, между приемами пищи разрешено употреблять негазированную воду;

Диета Протасова. С психологической точки зрения, она самая легкая, так как не ограничивается количество употребляемых продуктов, таких как сырые овощи и фрукты, яйца и сыр. На последней стадии вводится мясо и нежирная птица. По продолжительности диета средняя – пять недель;

Средиземноморская. Основана на сбалансированном правильном питании с употреблением зерновых блюд, оливкового масла, рыбы, красного сухого вина и, конечно же, свежих овощей и фруктов. Как правило, средиземноморская диета дает высокий результат, если следовать всем ее правилам. Питаться нужно пять раз с выдержкой процентного соотношения продуктов: углеводы — 50%, жиры — 30% и белки — 20%;

Диета Аткинса, которая направлена на сжигание жиров за счет стабилизации уровня сахара, включая избавление от пристрастий к сладостям;

Белковая диета. Самая быстрая в достижении результата. За 14 дней можно потерять в весе до восьми килограмм. Ее смысл – это белковые продукты и строго те, которые указаны в перечне, отходить от которого запрещено.

Совет: с выбором диеты для похудения будьте осторожны, так как каждый организм индивидуален. Лучший способ выбора – проконсультироваться с диетологом!

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *