восстановление после родов

Восстановление после родов

восстановление после родовБеременность – это серьёзная встряска для организма. Все системы претерпевают изменения, направленные на поддержание жизнедеятельности плода, подготовку к родам и кормлению грудью. Сам процесс родов также сильно ослабляет женский организм. Именно поэтому после появления малыша на свет, женщине нужно как можно скорее заняться восстановлением своего тела. Разумеется, не стоит это делать, если мучают боли после родов.

Приходить в норму организм начинает уже сразу после родов. Однако процесс это сложный и поэтому длится довольно долго. Условно его можно поделить на несколько этапов.

Первые 3 дня после родов

Лучше будет эти несколько дней полежать. Внутренние органы будут расправляться и возвращаться к своей обычной деятельности. Этот период характеризуется сокращением матки. Чтобы ускорить этот процесс, нужно класть на живот холодную грелку.

Вырабатывается в этот период только молозиво, молоко появляется лишь через 3 дня. Нередко женщины мучаются болями в груди из-за переполнения её жидкостью.

Выделительная система также ещё не восстановлена. Что часто приводит к запорам после родов. Возможно и непроизвольное мочеиспускание.

Одна из самых серьёзных проблем первых дней – гормональная перестройка. Угнетённое, депрессивное состояние проходит обычно дня через 4.

Крайне важно соблюдать правила послеродовой гигиены: обязательно нужно подмываться и обрабатывать раны, возникшие во время родов.

Первые 2 недели (начиная с 4 дня)

Если женщину не мучают боли после родов, а новорождённый чувствует себя хорошо, обычно их выписывают уже через 4 дня. После кесарева выписка происходит примерно через 10 дней.

Для сокращения объёмов матки и общего восстановления половых органов нужно принимать специальные препараты.

Грудь уже приспособилась к кормлению малыша. Теперь необходимо постепенно приучить его брать за область вокруг соска, иначе возможно возникновение ссадин на самом соске.

Нередко женщина, вернувшись домой, впадает в послеродовую депрессию. Боязнь не справиться одновременно с домашними проблемами и младенцем, неуверенность в правильности своих действий и даже недовольство самим ребёнком – всё это признаки послеродовой депрессии. Поддержка близких людей и других мамочек, уже переживших этот период, помогут вернуться к нормальной жизни. В особо тяжёлых случаях врач может назначить антидепрессанты.

2 недели — 2 месяца

К 6 неделе половые органы уже возвращаются к своему добеременному состоянию. Прекращаются выделения. Женщина должна пройти обследование, целью которого является установление состояния организма. Берётся анализ крови, проводится осмотр влагалища, врач спрашивает, не мучают ли боли после родов.

Общему восстановлению гормонального фона способствует регулярное кормление грудью. Если же грудью женщина не кормит, то через 10 недель уже возвращается менструация.

В этот период, однако, не рекомендуется усердствовать с физическими упражнениями, ибо можно травмировать заживающие половые органы.

Обычно к концу второго месяца организм уже полностью восстанавливается.

Через 2 месяца

Теперь можно заняться и восстановлением фигуры.

Кормящим мамам запрещается ограничивать себя в еде – может пропасть молоко. Важно питаться правильно: не есть жирную пищу, не увлекаться жареным, сладостями. Это не только поможет не располнеть, но и не навредить ребёнку. Ведь всё, что есть мама, попадает в молоко, которым питается ребёнок. Но не следует садиться на диету даже в том случае, когда грудью женщина не кормит.

Упражнения, которые делают чтобы укрепить мышцы грудной клетки, помогут груди вернуться в форму. Рекомендуется носить бюстгальтер из плотной натуральной ткани.

фитнесс после родов

Живот – ещё одна проблема. Когда внутренние органы восстановятся после родов, живот сам уменьшится в размерах. Если женщину по-прежнему будет не устраивать его форма, то после 2 месяцев уже можно начать делать упражнения для пресса.

У кормящих женщин менструация возвращается недели через 24 после родов. Овуляция происходит уже с 20 недели.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *